陳宜慧(Cynthia)的心情隨筆

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在殘酷的現實中，人們漸漸悟出：睡不好，壓力是一大原因，而床墊的好壞也是關鍵！可以說，選對了床墊，就等於擁有了健康的人生。

但市場床墊千千萬，人們大概一想到市場上琳琅滿目的床墊，選擇恐懼症就開始發作，離拖延症也就不遠了。但其實，只要掌握以下幾個要點，購買新床墊再也不讓你眼花繚亂，好床墊嗖嗖讓你抱回家！

選購床墊的要點

床墊應該比汽車受寵愛：我們每天和床墊待在一起的時間是和汽車在一起時間的8倍。然而，你購買一輛汽車前用來了解性能、比較價格、試乘試駕所花費的時間好像比購買床墊要多得多。而且，一輛汽車的使用壽命和一張床墊差不多。因此，在選購床墊之前，要拿出更多耐心和預算去購買床墊，因為它值得你這樣做。

消費者在選擇床墊時可從床墊的通透性、減壓性、支撐度、服貼性、床面張力、睡眠溫度和睡眠濕度等方面來選購類型適宜、質量優秀的床墊。

選購床墊中最重要的兩個標準：一是人無論處於哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直舒展；二是壓強均等，人躺在上面全身能夠得到充分放鬆。床墊的功能是保證消費者獲得健康而又舒適的睡眠。

1、根據身高、體重、體形、睡姿選擇軟硬適中的床墊

很多人認為硬的床墊好，其實是錯誤的。體重輕的人要睡軟些的床，體重重的人睡硬一些的，軟和硬其實是相對的。床墊應該給予身體良好的支撐，這是最基本的原則。而一個好的床墊應該讓人無論出於哪種睡眠姿勢都能獲得最好的休息效果。

軟硬適中的床墊，可以保持脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。

太堅硬的床墊不能均衡承託身體所有部位，承托點只會集中在身體較重的部位，增加肌肉壓力，導致血液循環不佳，讓肌肉無法最大限度地放鬆，最終使人腰酸背痛，不得不時常翻身，難以安睡增多淺睡時間。

反之，如果床墊太軟的話，容易全身凹陷下去，會導致脊柱因承托力不足而不能保持平直，使背部肌肉被動緊張，因而在整個睡眠過程中都會無法充分放鬆休息，最後導致肌肉慢性勞損，醒來後也容易有倦意未消的感覺。

床墊太硬還是太軟要看貼合度：最好是與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。如空隙太大則說明床墊過硬，貼合度太高則說明床墊太軟。

小貼士

研究發現，一般可以以70公斤作為體重的分界線，來選擇床墊的軟硬度。選購床墊時了解自己的睡姿也很重要。女性的臀部通常較腰部更寬，如果喜歡側睡，床墊需要能夠容納其身體輪廓。體重更重者，如果重量如一般男人那樣分布在軀幹部位，床墊就應該較為硬實，特別對仰睡者而言更是如此。

2、親身測試舒適度

很多人在購買床墊的時候匆匆忙忙，80%的人恨不得2分鐘就馬上讓銷售開單。試驗軟硬度時，只在邊緣坐坐，或者用手按按，這都無濟於事。挑選床墊時，最可靠的方法是躺下來親自試睡。床具廠家沒有因為節省庫房空間而把床墊摞起來碼放，就是希望你在選購的時候能夠躺下來親身體驗。所以，帶上你的家人，穿上輕鬆隨意的服裝（女士注意不要穿裙子，以免 躺下來的時候不方便），像真正睡覺那樣躺下來試一試。至少10分鐘。

在床上平躺後，首先感受床墊對頸部、肩部、臀部的支撐力；其次，看腰間能否放手進去 （腰間自然貼合床面，手放不進去為好，不然床墊太硬，無法保證身體得到良好的休息，在此基礎上，消費者可根據自己的喜好選擇更軟的床墊）；再次，在床邊側躺，看床邊的支撐是否穩固；還可兩個人先後躺上去，感受周邊床墊對自己有無影響（好的床墊基本不大受影響）。

另外，凹凸不平、床邊下陷都不是好床墊應該出現的特性。然後還可以用手肘或者膝蓋給床墊施壓，以觀察床墊是否及時回彈。

小貼士

如果你覺得10分鐘的店面測試實在有些尷尬，或者在短時間無法做出正確決定，那麼還有一個方法，就是在配備了你所關注的床墊品牌的酒店入住一晚，對於伴侶來說，這也是一種浪漫的經歷哦。如果你經常出差或者旅行，那就更方便了，可以趁著入住酒店的時候觀察床墊的品牌，從而了解各種床墊的舒適度並找到適合自己的。

3、床越大越好

在臥室面積所承受的最大限度之內，床越大越好。這樣人躺在上面可以自由輾轉。如果是兩個人睡，床墊尺寸至少要有1.5米×1.9米，目前雙人床 1.8米×2米已經成為標準配置，一張床的尺寸應該比人的身高多出10厘米。因此，如果家裡空間允許，不要懼怕KING SIZE。

如果你決定選一張大床，也要考慮到實際問題，比如大床墊如何進入樓道走廊和房間。如果空間實在狹小，可以選擇中間有拉鏈的款式，將墊子一分為二，容易進出。 此外購買床墊的尺寸最好比目前實際需求的大一號，這樣即使未來兩三年內家庭有新變化，比如結婚或者生小孩，也不用再次購買導致額外開銷。

4、選擇床墊要考慮伴侶

首先確保你和你的伴侶有一張足夠大的床，能讓兩個人儘量舒展並睡得舒服。如果兩個人體重懸殊、身材大不相同，建議選擇專門為兩個人設計的床墊，可以減少伴侶的輾轉活動而引起的震盪，保證睡眠無間斷。

人每晚平均輾轉20次以上，這就意味著伴侶的輾轉會導致你每晚可能有13%的時間處於清醒狀態，多於22%的時間處於淺睡眠狀態，只有少於20%的時間處於睡眠的第三和第四階段。而睡眠的第三和第四階段是修復身體、提高記憶力的關鍵階段。當兩個人對床墊的軟硬需求無法統一時，比較經濟的折中方法是，在床墊的一側加上合適的襯墊。

5、親近肌膚的面料

床墊除了內部材料重要外，面料的材質也非常重要，因為首先接觸皮膚的就是面料，面料的好壞直接關乎到皮膚的舒適感。床墊的面料多種多樣，每樣的特性也不盡相同，主要以貢緞織物、純棉面料、化纖面料為主。貢緞織物是由經紗和緯紗交織而成，平滑細膩，富有光澤；而純棉面料舒適透氣，彈性適中；化纖面料則造價低廉，手感生硬。因此在選購床墊的時候，除了要關注床墊內芯的材質以外，也要關注床墊面料的材質。

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▲一例一休上路以來，各界反彈聲浪不斷。（圖／視覺中國CFP）

採訪、撰文／蔡美萱

各界現階段對一例一休反應不一，這涉及到一例一休該怎麼修？該朝哪些方向前進？臺大公共經濟研究中心、台灣公共議題研究協會、台灣經濟學會日前共同舉辦「一例一休政策座談會」，吸引產、官、學各界人士踴躍與會。

擔任引言人的台灣經濟學會理事長傅祖壇會中指出，一例一休政策本意為提供較好的勞動條件，但制度上路實施後，各界意見非常多，原本政策受益的團體勞工因為加班時數變少，工資收入沒有增加，沒有達到當初政策提供勞工福祉的用意，同時企業也面臨經營成本人力調度困難，一例一休越早修越好。

一例一休實施後，已影響經濟行為

臺灣大學國家發展研究所副教授辛炳隆表示，一例一休今年正式實施，全面落實週休二日，其實，早在去年7月已有76％企業每週工作5天。而現在很多企業對一例一休的反彈，都不是真正一例一休造成的。

他說，一例一休實施後造成企業人事成本增加、人力運用彈性縮小，但資方反彈的主因是，企業原先期待兩週工時84小時縮減為單週40小時，縮減正常工時後的配套措施「延長加班工時上限」無法落實。

臺灣大學經濟系副教授江淳芳指出，一例一休對休息日的加班費計算為薪資的2.33至2.66倍，相對國際的1.5倍高。台灣《勞動基準法》以價制量的方向沒有不好，但過高的加班費，會使得一些原本可以發生的經濟行為消失，這些成本是由勞資雙方共同承擔，舉例來說，原本星期天開業的商家改為放假，這樣的結果是由勞資雙方共同承擔。

現行規範不夠明確，企業無所適從

義美公司總經理高志明強調，政策的制定必須讓外國人也能輕易了解。他表示，台灣必須仰賴全球經濟活動才能存活，必須與國外接軌，但現在問題是，要如何用英文讓外國人懂一例一休，讓外國企業投資人了解，沒有人可以做到。要如何讓外國人懂一例一休，連美國商會人力資源委員會共同主席韓建玲也覺得這是個挑戰。她坦言，一例一休的英文該怎麼講，對她來說也是個問題，為了跟國外母公司溝通，她想到的是「Onerestdayonedayoff」，但一例一休的定義，規範不夠明確，造成台灣子公司與外國母公司間溝通困難，即使是人資花了很多時間去上課，也還是很困擾。

她再舉例說明，法條中所謂的「突發事件」到底是什麼？除了重大天災人禍外，假設企業大客戶如台積電因為開工臨時需要維修，這時候公司若不去則要賠償新台幣100萬元時，這對公司來說算不算是「突發事件」？企業為了釐清「突發事件」的定義，打電話去問勞動部等單位，每次得到的答覆都不一樣，讓企業無所適從。

加班時數計算應改為核實計時

至於《勞動基準法》該不該修？高志明反問：「《勞基法》可以不修法嗎？」他指出，台灣現在很多工作仰賴網路、電腦，讓知識工作者實現遠距工作，而1982年當時政府首度開放外國企業投資服務業，隔兩年，1984年《勞基法》實施，同年底首家外國服務業麥當勞在台北市民生東路開業，《勞基法》實施的時空背景與現在有很大的不同，《勞基法》顯然與時代不符了。

全國中小企業總會副理事長陳瑞宏表示，一例一休實施後各界怨聲載道，全台有138萬家中小企業，占整體企業98％，且中小企業中高達7成是5人以下的微小企業，另外，就產業別來看，服務業占比7成，但一例一休當初是以製造業為考量，期待一例一休修法可以符合產業實際需求。

他對一例一休修法提出5大建議，首先，加班費的計算，從現行的1+1.33、1+1.66倍，比照美國的1+1.5倍；其次，休息日加班工時計算，目前以4小時為單位，即未滿4小時以4小時計算，未滿8小時以8小時計算，修改為核實計時；第3，因應企業淡旺季，每月延長工時46小時的上限改採年總量計算；第4，輪班制勞工兩班間應有連續11小時休息，放寬至3小時；第5，建議休假日改由勞雇雙方協商排定，不受「不得連續工作逾6日」的要求等。

工時應放寬彈性以因應行業差異

台中磐石會會長林錫銘亦主張一例一休要趕快修且要修對。他說，一例一休推出以來，連續工作7天基本上變成違法，使得企業經營彈性、應變能力大打折扣，整個國家陷入不可預測的僵硬化。

首先，他建議，《勞基法》第36條應該修正為原條文，主因目前每週工時已改為40小時，幾乎大部分製造業都是週休二日，而服務業千奇百怪，各有行業特色，應給予上班彈性，不應假設或強制每天一定上滿8小時。

其次，現行對加班費的規定1+1.33、1+1.66倍，這費率讓許多企業主負擔不起，勞工看得到賺不到；更不合理的是，加班時數並非實報實銷，規定不到4小時以4小時計算，不到8小時以8小時計算，超過8小時以12小時計算，這或許只有國營事業可以買單了。

對此，林錫銘建議採較務實的做法，假日加班每小時加發1倍工資，加班時數核實計算，這樣不僅資方較能負擔，計算加班費也較合理方便，且勞方權益才能真正被照顧到。

第3，第30條之一雖然給予變形工時彈性，最後一段卻留了個尾巴，即除了第一級產業的農、林、漁、牧外，均不適用，等於是排除了製造業及其他服務業變形工時的彈性，大大提高這些行業的加班費，建議刪除以上限制。

第4，規定未休完特休假必須給現金，不得累積到次年度，且計假基礎必須依個人報到日，不能依曆年制於年底統一結算，林錫銘則建議改為可累積假以及依曆年結算。

也有許多立委認為，台灣勞動環境面臨工時太長、工資太低兩大難題，民進黨政府推動一例一休的修法是良善的，且政府應扮演勞資衝突時的協調角色，但顯然這次政府由公親變事主了。而《勞基法》不得不修，《勞基法》現在的問題是太僵硬，加班要給彈性，建議應比照軍公教的二休，勞資雙方可協商加班，但不可強迫加班。

一例一休實施迄今，各界都不滿，政府也擬推動修法，辛炳隆認為，未來若要再修法，一定要在勞資雙方間找出公約數，建議在不增加年總工時的情況下，朝增加勞工的加班收入以及給予雇主合理的工時彈性的兩大原則推動。

▼台灣銀行家10月號雙封面。（圖／金融研訓院提供）

※ 精彩全文，詳見《台灣銀行家2017年10月號》。

※ 本文由財團法人台灣金融研訓院授權刊載，未經同意禁止轉載。













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